The Journal of Physiologyによって2020年7月1日にオンラインで公開された研究では、単純な脚のストレッチを実行すると、体全体の血流を改善できることがわかりました。

研究者は39人の健康な人を2つのグループに分けました。あるグループはストレッチをしませんでした。もう1つのグループは、4種類の脚のストレッチを週5回、12週間行いました。ストレッチはヒップ、膝、足首に焦点を当てました。各ストレッチは45秒間行われ、15秒間の回復がありました。その後、研究者たちは、ストレッチグループの下肢の動脈の血流が良く、硬さが少ないことを発見しました。ストレッチンググループはまた、最初の測定値と比較して、研究の終わりに血圧が低かったとわかりました。

研究者たちは、下半身のストレッチが筋肉に太ももや脚の動脈を圧迫させると推測しました。これにより、体は動脈を拡張する化学物質を放出し、より多くの血液が入ることができます。参加者が上腕の動脈に同様の変化を示したため、この効果は上半身の動脈にも影響を与えるようです。

研究者たちは、脚のストレッチが心臓病、脳卒中、さらには糖尿病に対する保護を強化する可能性があることを指摘しました。

定期的な脚のストレッチは、けいれんや筋肉の緊張を軽減するのに役立つだけでなく、心臓病や脳卒中から保護する方法と思われます