脂肪は激しい運動ではなく強度の低い運動にてエネルギー源になります。

たとえば、スローランニングをした場合は、この運動であり脂肪を消費するのです。

運動強度をあげるとエネルキー源は糖分に切り替えます。

図では、灰色が脂質、黒色が糖質です。糖は、筋肉と肝臓にグリコーゲンとして蓄えられ、血中ではグルコースとして利用されます。

さて、僕らの体は、常に1500から2000ｋcalのグリコーゲンおよびグルコースを蓄えていて、それをん動で利用します。ということは、4000kcalの運動の場合は、不足するのですね。

あらかじめの計算のうえで、少しずつカロリーを準備していくことが大事です。