経験豊富なランナーは呼吸とストライドのパターンを一致させる傾向がありますが、意図的にそれを行おう必要はない可能性があります

長い論争　ランニングエコノミー

ランニング中の呼吸と歩幅の同期については、長らく論争になつていたのです。1世紀以上の間、そのつながりについて推測してきました。経験豊富なランナーは、初心者よりも同期パターン（科学者がエントレインメントまたは（同等に）運動-呼吸カップリングと呼んでいるもの）に固定される可能性が高いことが研究によって示唆されています。

問題点は？

この研究が探求する問題は、エントレインメントがヒトの心臓の中で起こっていることに関連しているかどうかです。初心者と比較して、経験豊富なランナーはより顕著なエントレインメントパターンを持っています。また、「連想」に焦点を合わせる可能性が高くなります。つまり、体の動きや気分などの内部的な手がかりにもっと注意を払うことになります。おそらく、これら2つの現象は関連しています。実際には、呼吸と歩幅を同期させるなどして、より効率的に走っているときを知らせる身体からの微妙な信号に同調することを学びます。

論文を見てみる

米国ノースカロライナ州ブーンのアパラチア州立大学の研究者がEuropeanJournal of Applied Physiologyに投稿した新しい論文を見てみましょう。スティックフォードと彼女の同僚は、高度に訓練された25人の男性ランナーからデータを収集し、6：42と6:00マイルのペースで歩幅、呼吸数、ランニングエコノミー（特定のペースを維持するために燃焼するエネルギー量）を測定しました。 その後すぐに、彼らは実行中の内部（連想）および外部（解離）の考えへの相対的な焦点を評価するように設計された質問票に回答しました。それらの呼吸ストライドエントレインメントの程度は、30秒間のストライドサイクルの同じポイントで開始された呼吸（吸入または呼気）の割合を計算することによって定量化されました。25人は、持久力訓練を受けた男性（O 2 max = 68.2±4.7mL kg -1 min -1）です。

予想通り、彼らは内部の焦点の評価で非常に高いスコアを獲得し、25人の被験者のうち23人が主に連想的であると分類されました。そして、パターンは特に顕著ではありませんでしたが、連想的思考へのバイアスが最も強いランナーが最も効率的である傾向がありました。しかし、研究の中心的な質問に対する答えは、少し違っていました。ランナーは、注意の焦点の選択に基づいて、呼吸を歩幅と同期させる可能性が多かれ少なかれなく、同期が大きい人がより効率的であるという証拠はありませんでした。ランニングエコノミーと知覚反応に関連している可能性はありますが、積極的にするべきかどうかは、わからないということです。

ランニングエコノミーは、いますべきか？

以上から積極的な意味合いはないかもしれません。むしろ、心臓に問題がある場合は、ぜひと勧めるものではありません。もうしばらくデータが出そろうまで待つのが一つの考えです