サウナや温浴をする人は、心臓病のリスクを下げることができます。ただし、血圧が低い場合は注意が必要です。

日本のお風呂

浴槽入浴が文化に根付いている日本からの最近の研究は、約20年間3万人以上を追跡しました。研究の開始時に、参加者は、好みの水温（ぬるま湯、暖かい、または熱い）を含む、一般的な健康と入浴の習慣についての質問に答えました。研究者はそれらを3つのグループに分けました：週に2回以下、週に3〜4回、または毎日またはほぼ毎日入浴した人。約72％がほぼ毎日入浴したと答えています。

週に2回未満の入浴者と比較して、ほぼ毎日入浴した人は、心血管疾患のリスクが28％低く、脳卒中のリスクが26％低くなりました。これは、研究者が食事、運動、喫煙習慣など、心臓の健康に影響を与える他の要因について調査結果を調整した後のことです。お風呂の温度は調査結果に影響を与えませんでした。この研究は、Heart　2020年5月号に掲載されました。

フィンランド式サウナ入浴

サウナ入浴のフィンランドの伝統は数千年前にさかのぼります。平均して、フィンランドの人々は週に2、3回サウナを利用し、熱く乾燥した空気のある木で覆われた部屋に最大20分間滞在します。2018年、フィンランドの研究者チームがメイヨークリニックの議事録でサウナ入浴の健康上の利点のレビューを発表しました。いくつかの研究は、頻繁なサウナの使用（週に4〜7回）を血圧の低下と心臓突然死や脳卒中などの心血管疾患のリスクの低下に関連付けています。著者によると、これらの利点は、血管機能の改善、コレステロール値の改善、および頻繁なサウナユーザーで観察される炎症の減少に起因する可能性があります。しかし、頻繁なサウナを可能にするライフスタイルは言うまでもなく、サウナを利用することによるリラクゼーションが心臓関連の結果を説明する可能性もあります。

安全を確保する

サウナと温水浴槽（または温水浴槽）はどちらも、安定した心臓病や軽度の心不全のある人にとって安全であるように思われます。しかし、不安定な胸痛（狭心症）、コントロール不良の高血圧、またはその他の深刻な心臓の問題を抱えている人は、それらを避ける必要があります。