最新の研究では、トレーニングの後でアルコールを飲むと、トレーニングが無駄になる。

筋肉をつけるための運動、おもに筋トレや、走るならビルドアップである
このあとに、アルコールを摂取したら、どうなるであろう？
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Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training　　ＰＬＯＳ　DOI：10.1371 / journal.pone.0088384
この研究では、高強度スプリント運動をしたあとの食事で、どんな差がでるかを考えた
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運動直後にタンパク質の25グラム、2時間後に炭水化物が豊富な食事、そして4時間後にタンパク質25グラム摂取するとする
１）　まず、休んだだけ
２）　おなじ実験であるが、タンパク質に相当するエネルギーを、アルコールにした
３）　おなじ実験であるが、コレステロールに相当するエネルギーを、アルコールにした
４）　予定通りのタンパク質を摂取
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そこで、筋肉タンパク質合成速度を測定したのだ。こたえは、アルコールが入ることで、筋肉は改善しなくなるのだ。